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A importância de ingerir água diariamente
A hidratação do nosso corpo começa de dentro para fora, através da ingestão de água. Então, se você usa cremes da melhor marca, faz tratamentos e afins ou vai nas melhores estéticas e, ainda assim, não tem a pele que tanto deseja, o segredo pode estar na sua ingestão de água. Você deve estar bebendo uma quantidade bem menor do que o recomendado para o seu corpo.
O corpo humano é composto por cerca de 70% de água, sendo a substância de maior importância para o funcionamento adequado do nosso organismo. Além de hidratar, a água ajuda no transporte de oxigênio e sais minerais até as células, além de ajudar na eliminação de substâncias tóxicas – através do suor e da urina.
Diariamente, você deve ingerir pelo menos 2 litros de água. O ideal é sempre tomar cerca de 600ml logo quando acorda – em jejum –, já que você passou várias horas sem hidratar o seu corpo. Em seguida, tome um bom café da manhã e continue bebendo água ao longo do dia.
Colágeno e elastina: as proteínas mais abundantes do corpo humano
As proteínas mais abundantes do corpo humano são o colágeno e a elastina, representando cerca de 30% de todas as proteínas do corpo. Elas ajudam na formação e sustentação dos músculos, além de revestirem os vasos sanguíneos.
Como elas diminuem em quantidade no organismo ao longo do tempo, conforme a idade avança, é normal ter o aparecimento de rugas e linhas de expressão, apresentar inflamações nas juntas e até mesmo ter algumas doenças de pele e estrias.
Os diferentes tipos de colágeno atuam na formação e sustentação de diferentes tecidos, como os tendões, ligamentos, as cartilagens, além da pele e dos músculos. Já a elastina tem função de fornecer elasticidade aos órgãos, permitindo que eles se estiquem e voltem ao normal sem sofrer lesões ou deformidades.
Você também pode degradar as fibras de colágeno e elastina acelerando o envelhecimento da sua pele. Hábitos como exposição ao sol sem proteção, má alimentação, sedentarismo e falta de cuidados colaboram para a diminuição da produção e sintetização dessas proteínas.
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Se você quer ter uma pele lisinha e bem limpinha, você está no lugar ideal. Acesse Como realizar a limpeza de pele facial corretamente em casa e aprenda a reconhecer os diferentes tipos de pele e a identificar qual é a sua, conhecendo os produtos mais indicados para o seu rosto. Veja o passo a passo certo para você limpar a sua pele corretamente e entenda a importância da higienização regularmente.
Além disso, entenda qual é a importância usar filtro solar sempre que sair de casa. Em A importância do protetor solar no verão, você vai aprender sobre os principais efeitos causados pelos raios solares e o porquê da produção da vitamina D ser tão importante para o nosso organismo. Conheça, também, algumas das doenças causadas pela exposição solar sem proteção.
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